50 ชม. ของการรียนรู้ เพื่อพัฒนาการที่ยั่งยืน
Module I: The Foundation of Self-Care
“ฝึกแล้วเกิดบาดเจ็บที่หลัง ข้อมือ คอ จนไม่อยากฝึกต่อ” ”ฝึกไปซักพักแล้วมันเบื่อ” “ไม่แน่ใจว่าทำถูกต้องหรือปล่าว”
ประโยคเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยๆ กับการเข้าฝึกในคลาส ที่ต้องพยายามปรับร่างกาย รวมถึงกดดันตัวเอง เพื่อตามให้ทันกับกลุ่มเรียนที่ร่วมฝึกอยู่
ที่เอ็กซ์เฮล โยคะครูบุษ เราเน้นเรื่องการดูแลร่างกายโดยรวม แต่อยู่ในจุดมุ่งหายเดียวกัน คือการเปิดหาพื้นที่ (space) เพื่อให้พลังงานธาตุอีกทั้ง 4 คือ ดิน Earth น้ำ Water ลม Air ไฟ Fire มีการหมุนเวียนคล่องตัวขึ้น
ลดเพื่อเพิ่ม น้อยแต่มาก กับการฝึกโยคะอาสนะที่มุ่งไปที่การลดความตึงเครียดของการยัดเยียด ฝืนดัน หรือการเกร็งจากกล้ามเนื้อที่ควรผ่อน
เรียนรู้หลักโภชนาการ กินเพื่อระบบย่อยที่แข็งแรง และสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้เข้มแข็ง
‘ร่างกายที่แข็งแรง ส่งผลให้จิตใจเข้มแข็ง’
ตารางเรียนคอร์ส 50ชม. ปาย แม่ฮ่องสอน
หลักสูตรนี้เหมาะกับใคร
- ผู้ฝึกที่มีการฝึกมาอย่างน้อย 50ชั่วโมง หรือครูผู้ฝึกที่สำเร็จหลักสูตรครูมาแล้ว และต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมนอกเหนือจากโยคะอาสนะ เพื่อพัฒนาสุขภาพในองค์รวมให้ดียิ่งขึ้น
- ผู้ฝึกที่บาดเจ็บมาอย่างต่อเนื่อง ต้องการปรับหาความรู้ และทางเลือกในการฝึกเพื่อพัฒนาให้ร่างกายดีขึ้น
- ผู้ฝึกที่สนใจจะเรียนรู้เพื่อตัดสินใจลงสมัครคอร์สครู เพื่อการสอนในอนาคต หรือเพื่อพัฒนาการฝึกของตนเอง
เกี่ยวกับครูบุษ
กินอาหารให้เป็นยา
ทำไมถึงต้องเลือกเรียนโยคะกับครูบุษ
- รับการฝึกสอนจากครูผู้มีประสบการณ์กว่า 12ปี มาตราฐาน E-RYT 500, Yoga Alliance
- Mobility Stability and Strength การฝึกแบบการเคลื่อไหวด้วยพลังงานด้านใน หรือ Insight Flow ที่มีการนำธาตุน้ำมาเชื่อมโยงกำกับการเคลื่อนไหว-Mobility เพิ่มฐานการทำงานของแกนกลางให้มั่นคง-Stability และเกิดความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ-Strength
- สามารถออกแบบการฝึกได้ด้วยตนเอง เพราะเราเน้นการเรียนรู้ เฝ้าสังเกต ตั้งคำถามและหาคำตอบ แบ่งปันประสบการณ์ เพื่อประโยชน์สูงสุดในการฝึกปฏิบัติ
- ช่วยให้ข้ามผ่านความกลัวในอาสนะที่กำลังถูกท้าทาย ด้วยการเรียนรู้เทคนิค ฝึกทดลองในหลากหลายรูปแบบ ทฤษฎีตามหลักวิทยาศาสตร์ เน้นความเข้าใจถึงกลไกต่างๆของร่างกายอย่างชัดเจน
- เน้นให้ผู้ฝึกเรียนรู้ความหมายของการดูแลตนเอง รวมถึงประโยชน์หรือผลเสียที่ควรหลีกเลี่ยง
- ให้คำแนะนำที่ต่อเนื่องทั้งในห้องเรียน และแบบตัวต่อตัว เรียนรู้ข้อจำกัดความแตกต่าง ของร่างกายในแต่ละคน เพื่อคอยดูแลและปรับท่าทางให้เหมาะสมและเกิดประโยชน์สูงสุดกับตัวผู้ฝึกเอง
- เปิดรับนักเรียนกลุ่มขนาดเล็ก ตั้งแต่ 5-15 คน เพื่อที่ทุกคน จะได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิด และทั่วถึง
จุดเด่น และสิ่งที่คุณจะได้รับ
- จปรับพื้นฐานฝึกปฏิบัติโยคะอาสนะ 4 ชม. ต่อวัน
- เวิร์คชอปการปรับท่าทาง ด้วยการช่วยเหลือทั้งการใช้มือ
และคำพูดแนะนำ - เวิร์คชอปการเข้าท่าด้วยเทคนิคและกลไกของร่างกาย
ที่เพิ่มความเบา สมดุลในอาสนะ - เรียนรู้จักจักระ และการปรับสมดุลด้วยการฝึกโยคะและอื่น ๆ
- สามารถออกแบบชุดการฝึกต่อเนื่องของโยคะอาสนะ สำหรับ
ฝึกฝนเอง หรือเพื่อการถ่ายทอดในการสอนอย่างมืออาชีพ - คอร์สสอนทำอาหารทางเลือก ปรับสมดุล และเน้นการเพิ่ม
ประสิทธิภาพต่อการทำงานของระบบย่อย และทางเดินอาหาร - ปรัชญาโยคะ เพื่อการตระหนักรู้ ในการนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน
- ใบประกาศนียบัตร 50 ชม. YACEP จาก Yoga Alliance สำหรับผู้
ที่ผ่านหลักสูตร 200 ชม. มาแล้ว - ใบประกาศนียบัตร 50ชม. หลักสูตร 1 จาก Xhale Yoga Centre
- สามารถนำค่าใช้จ่าย 50% ของคอร์สนี้ ไปเป็นส่วนลดของ
คอร์สครูโยคะ 200ชม. ในอนาคตได้
ตารางเรียนประจำวัน
07.30 ชาอินเดีย และตรียมล้างโพรงจมูก
08.00 ฝึกลมหายใจ ต่อด้วยโยคะอาสนะ
10.00 อาหารเช้าเบา ๆ
10.30 ฝึกหยินโยคะ สมาธิ หรือโยคะนิทรา
12.00 อาหารกลางวัน พักทำการบ้าน
14:30 ถาม ตอบ, ปรัชญาโยคะ
16:30 โยคะคลินิค, เวิร์คชอป
18.30 อาหารเย็น
ห้องเรียนรู้ท่ามกลางธรรมชาติ
การได้ฝึกโยคะท่ามกลางธรรมชาติ น่าจะเป็นความฝันของผู้ฝึก
หลาย ๆ ท่าน
ที่ศาลาโยคะของเราอยู่ท่ามกลางหุบเขาห่างจากตัวเมืองปายมา
4 กิโล อากาศที่บริสุทธิ์ไม่ได้แค่ช่วยผ่อนคลายเพียงร่างกาย
แต่การปลดปล่อยใจให้สมดุลกับธรรมชาติ เคารพในการมีและ
เป็นอยู่ ตามธรรมดาของสิ่งนั้น ๆ ก็สร้างความสงบ สำรวมให้เกิด
ขึ้นได้ทันที
ค่าใช้จ่ายในการเรียน
ราคาเต็ม 13,500 บาท, ส่วนลด 1,000 สำหรับ 8 คนแรก
รับส่วนลดเพิ่ม 1,000 สำหรับการจองพร้อมกันสองท่าน
ราคานี้รวม
- อาหารมังสวิรัต 3 มื้อ
- รวมอุปกรณ์การฝึก หนังสือ และการฝึกสอน
- รวมค่าขนส่งจากตัวเมืองปายถึงโรงเรียนในวันเปิดเรียนและปิดเรียน
ราคาห้องพักสำหรับ 5 คืน
ลองมาฟังผู้ฝึก ที่ผ่านการเรียนมาแล้วกันค่ะ
ครูบุษสอนให้ฉัน รู้จักร่างกาย และรักที่แท้จริง รักที่จะมีสุขภาพแข็งแรง รักการฝึกโยคะ ด้วยอาสนะที่ปลอดภัย มั่นคง แข็งแรงมาจากภายใน อย่างถูกต้องเหมาะสม ไม่หยุดที่จะเรียนรู้ และพัฒนาอย่างต่อเนื่องทุกวัน โดยไม่มีความกดดันใดๆ ครั้งแรกที่ได้เรียนกับครู3วัน ฟิน สุข และสนุกมาก
กบ – ศุภรัตน์ ติรพัฒน์
ครูบุษสอนสนุกในคลาสมีเสียงหัวเราะทำให้รู้สึก ผ่อนคลาย การเข้าท่าต่างๆที่ครูสอนพอเอามาปรับ ใช้กับตัวเองรู้สึกร่างกายเบาสบายขึ้นเยอะเลยคะ มี โอกาสอยากฝึกกับครูบุษอีกค่ะะ
อุ๊ – ขนิษฐา เนียมวิวัฒน์